想问下北京现在的减肥训练营要多少钱？

为什么要参加这种训练营？减肥最需要的是勇气和毅力，具备这两种东西只需一双舒服的跑鞋足矣。我从220斤减到156斤用了不到一年时间，除了花一千多换了两双跑鞋外没有额外的费用，现在不照样瘦下来了！管住嘴迈开腿才是王道其它的都瞎掰。

大概一万左右吧

1、运动时间要有规律 无论你选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。运动时间选择有以下几点注意事项：，早晨不要空腹锻炼;第二，中午锻炼注意在饭后1—2个小时后进行;第三，下午锻炼如果是16：00—19：00之间，注意补充适当的碳水化合物;第四，如果选择晚上锻炼，晚21：00后就不要进食了，运动不要太剧烈，以免影响睡眠。 2、有氧与无氧运动相结合 有氧运动和无氧运动并不是对立的运动，但这两种运动的减肥效果不同。如果你想获得优秀减肥效果，教练建议你同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，增强肌肉力量。另外，无氧运动能使我们养成不容易发胖的体质。 3、运动前的热身很重要 热身是运动中非常重要的部分，目的是为了让身体进入运动状态。不要认为热身是在浪费时间或精力，因为经过热身运动后，肌肉的伸展状况会较好，能避免肌肉的疲劳与受伤。 4、运动一定注意膝关节 有些人喜欢跑步，但如果体重基数较大，膝关节和踝关节部分承重也相应会加大，容易出现踝关节肿痛、膝关节炎症性疼痛等。因此体重基数大的童鞋，好选择游泳、功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动。 5、不要超负荷的运动 有些人为了加快减肥速度，一开始就加大运动强度，这样的效果未必好。为了成功减肥，必须根据自己的健康状态、体力和运动熟练度，适当地调节运动时间和运动强度。在开始运动的前几周内，初学者或者长期没运动的人，应该通过简单的运动放松僵硬的肌肉。一般情况下，只要第二天感觉不疲劳就比较合适。

我朋友有报名一家叫人人胖的减肥训练营，他是选了经济型的普通班，28天一共7800元。陪他问了好多家，就这家比较便宜，而且设施教练都还不错。听说还天天住酒店。